وہ عادتیں جو میگنیشیم گھٹاتی ہیں

شراب، تمباکو نوشی، اور چند عام دوائیں بدن کے میگنیشیم سنبھالنے کا طریقہ بدلتی ہیں۔ ان کے ساتھ قابلِ اعتماد «فی مشروب ملی گرام» کا فارمولا نہیں آتا، اس لیے یہ سائٹ ایسا فارمولا نہیں گھڑتی اور نہ اسے آپ کی ضمیمہ جاتی خوراک میں جوڑتی ہے۔

بھاری شراب کا استعمال پیشاب میں ضائع ہونے والے میگنیشیم سے جڑا ہے۔ 2021 کا ایک جائزہ ایسے گردے بیان کرتا ہے جو میگنیشیم بچا نہیں پاتے، اور رک جانے کے تقریباً چار ہفتے بعد اس سنبھال کی بحالی۔ ایک چھوٹے مطالعے میں معتدل مقدار نے آزمائشی بوجھ کے بعد پیشاب کا میگنیشیم بڑھایا، اس کے مطابق کہ لوگوں نے کتنا پیا۔ جو مقدار آپ واپس رکھنے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں وہ پھر بھی آپ کے کھانوں کی کمی ہے۔

اومیپرازول جیسی پروٹون پمپ روکنے والی دوا کئی مہینوں کے استعمال پر جذب گھٹا سکتی ہے، خاص طور پر پیشاب آور دوا کے ساتھ۔ ایک کلینک نمونے میں پیشاب کا فرق روزانہ تقریباً 10 mg تھا۔ یہ عدد آپ کے نتیجے کے ساتھ دکھایا جاتا ہے اور گولی میں نہیں جوڑا جاتا۔ عروہ والی اور تھائیازائیڈ پیشاب آور دوائیں پیشابی ضیاع بڑھاتی ہیں۔ سب کے لیے ایک روزانہ عدد نہیں۔ اس صفحے سے نسخے کی دوا نہ روکیں۔

تمباکو نوشی: ایک چھوٹے مطالعے نے تمباکو نوشوں میں سیرم میگنیشیم تقریباً 1.4 mg/dL اور غیر تمباکو نوشوں میں 2.2 mg/dL پایا، اور روزانہ تقریباً 15 سگریٹ سے اوپر یہ مزید کم۔ دوسرے کام نے کوئی فرق نہیں پایا، اور NIH کے ایک مقالے نے دکھایا کہ فرق تجربہ گاہ کے طریقے پر منحصر ہو سکتا ہے۔ خون کی سطح خوراک سے غائب ملی گرام نہیں۔

معمول کا سیرم نتیجہ، تقریباً 0.75–0.95 mmol/L، یہ ثابت نہیں کرتا کہ ذخیرے بھرے ہیں۔ جسم کے میگنیشیم کا 1% سے کم خون میں ہے۔ تقریباً آدھا سے 60% ہڈی میں ہے، اور خون کی سطح ان ذخائر سے کھینچ کر قائم رہتی ہے۔ لمبی غذائی کمی اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب پینل معمول کا دکھائی دے۔

کیفین اور شدید پسینہ اکثر تلاش کیے جاتے ہیں اور کم صاف طریقے سے مطالعہ کیے گئے ہیں۔ اس سائٹ پر انہیں کوئی ملی گرام نہیں دیا گیا۔