المغنيسيوم للإمساك

يليّن المغنيسيوم البراز حين لا يُمتص الملح امتصاصًا كاملًا. فهو يحتفظ بالماء في الأمعاء. تسمّي NIH الكربونات والكلوريد والغلوكونات والأكسيد الأشكال التي يُبلَّغ في أغلب الأحيان أنها تسبب الإسهال. تُستخدم السترات للسبب نفسه، وهي أفضل امتصاصًا من الأكسيد، لذلك يدخل بعض الجرعة رغم ذلك.

الهيدروكسيد، كما في حليب المغنيسيا، جرعة مليّنة، ويمكن أن يتجاوز بكثير الحد الأعلى للمكمل البالغ 350 ملغ. ذلك المنتج ليس خطة تغذية يومية. قد تليّن جرعة متواضعة من السترات، تُستخدم لسد فجوة غذائية، البراز بوصفه أثرًا جانبيًا. إذا كان ذلك ما تريده، تستطيع الحاسبة أن تقترح السترات. إذا كان برازك لينًا أصلًا، فاختر الغليسينات.

لا تواصل رفع الجرعة لأن الجرعة الأولى لم تفعل شيئًا. الإسهال والمغص والغثيان علامات على فرط المغنيسيوم من المكملات. يرفع مرض الكلى هذا الخطر، لأن المعدن الزائد لا يُصفّى.