Magnezij — kurkuma
- Po porciji
- 6 mg
- 1 kašičica (3 g)
- Na 100 g
- 208 mg
- Mjesto
- 21 od 216
Dodajte u današnji zbir: kurkuma
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 kašičica (3 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 1% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 2% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 2% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 2% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 2% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 3% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 5% |
Samo uz namirnicu kurkuma, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 54. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — kurkuma
Koliko magnezija ima namirnica kurkuma?
kurkuma, 1 kašičica (3 g): oko 6 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 208 mg, što je mjesto 21 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica kurkuma dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 1% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica kurkuma na 100 g?
208 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172231).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Začinsko bilje i začini
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172231: „Spices, turmeric, ground“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice