Potrebe za magnezijem po uzrastu i životnoj fazi
Izaberite grupu da vidite dnevni cilj, gornju granicu za suplemente i dan obične hrane koji dostiže taj cilj.
| Grupa | Dnevni cilj | Granica za suplemente |
|---|---|---|
| Bebe 0–6 mjeseci | 30 mg Adekvatan unos | Nije određena |
| Bebe 7–12 mjeseci | 75 mg Adekvatan unos | Nije određena |
| Djeca 1–3 godine | 80 mg RDA | 65 mg |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg RDA | 110 mg |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg RDA | 350 mg |
| Mladići 14–18 godina | 410 mg RDA | 350 mg |
| Djevojke 14–18 godina | 360 mg RDA | 350 mg |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg RDA | 350 mg |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg RDA | 350 mg |
| Muškarci od 51. godine | 420 mg RDA | 350 mg |
| Žene 19–30 godina | 310 mg RDA | 350 mg |
| Žene 31–50 godina | 320 mg RDA | 350 mg |
| Žene od 51. godine | 320 mg RDA | 350 mg |
| Trudnoća, 14–18 godina | 400 mg RDA | 350 mg |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg RDA | 350 mg |
| Trudnoća, 31–50 godina | 360 mg RDA | 350 mg |
| Dojenje, 14–18 godina | 360 mg RDA | 350 mg |
| Dojenje, 19–30 godina | 310 mg RDA | 350 mg |
| Dojenje, 31–50 godina | 320 mg RDA | 350 mg |
Za magnezij iz hrane nema gornje granice · NIH ODS