Magnezij dnevno — Djeca 1–3 godine: 80 mg

Dnevni cilj · RDA: 80 mg
Gornja granica za suplemente: 65 mg; Za magnezij iz hrane nema gornje granice

Djeca ovu količinu obično dostignu integralnim žitaricama, grahom, mlijekom ili jogurtom, voćem i orašastim plodovima ili sjemenkama (mljevenim ili kao namaz za malu djecu). Granica za suplemente u ovom uzrastu je niska, pa prije dodavanja bilo čega provjerite dječje vitamine i antacide.

Dan ishrane koji dostiže 80 mg

Jedan način da se to postigne običnim namirnicama. Vrijednosti su iz USDA FoodData Central.

zobena kaša (kuhana) 1 šolja (234 g)63 mg
banana 1 srednji komad (118 g)32 mg
Ukupno95 mg

Provjerite svoj dan

Kalkulator koristi ovaj cilj, sabira ono što ste jeli i drži suplement ispod granice.

Otvorite kalkulator

Pitanja

Djeca 1–3 godine: Koliko im magnezija treba dnevno?

Djeca 1–3 godine: preporučeni dnevni unos (RDA) je 80 mg magnezija dnevno iz hrane, pića i suplemenata zajedno. Suplementi i lijekovi ne bi trebali dodati više od 65 mg dnevno (gornja granica), a za magnezij iz hrane gornja granica ne postoji. Ovi podaci su iz NIH Office of Dietary Supplements.

Djeca 1–3 godine: Koja je gornja granica za suplemente magnezija?

65 mg dnevno iz suplemenata i lijekova zajedno. Granica postoji da bi se izbjegao proljev i ne uključuje magnezij iz hrane.