Magnezij — svježi peršun
- Po porciji
- 8 mg
- ¼ šolje (15 g)
- Na 100 g
- 50 mg
- Mjesto
- 78 od 216
Dodajte u današnji zbir: svježi peršun
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (¼ šolje (15 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 2% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 3% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 2% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 3% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 2% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 3% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 6% |
Samo uz namirnicu svježi peršun, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 40. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — svježi peršun
Koliko magnezija ima namirnica svježi peršun?
svježi peršun, ¼ šolje (15 g): oko 8 mg magnezija. To je 2% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 3% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 50 mg, što je mjesto 78 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica svježi peršun dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 2% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica svježi peršun na 100 g?
50 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170416).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Začinsko bilje i začini
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170416: „Parsley, fresh“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice