যে অভ্যাস ম্যাগনেসিয়াম কমায়

অ্যালকোহল, ধূমপান ও কয়েকটি সাধারণ ওষুধ বদলায় শরীর ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে সামলায়। সেগুলোর সঙ্গে নির্ভরযোগ্য “প্রতি পানীয়তে মিলিগ্রাম” সূত্র আসে না, তাই এই সাইট একটি বানায় না এবং আপনার সম্পূরক মাত্রায় যোগ করে না।

ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার মূত্রে নষ্ট হওয়া ম্যাগনেসিয়ামের সঙ্গে জড়িত। 2021-এর একটি পর্যালোচনা সেই কিডনির বর্ণনা দেয় যেগুলো ম্যাগনেসিয়াম ধরে রাখতে ব্যর্থ হয়, এবং বন্ধ করার প্রায় চার সপ্তাহ পরে সেই সামলানোর ফিরে আসা। একটি ছোট গবেষণায় মাঝারি গ্রহণ পরীক্ষার ভারের পরে মূত্রের ম্যাগনেসিয়াম বাড়িয়েছিল, মানুষ যত খেয়েছিল তার সঙ্গে মিল রেখে। আপনি ফিরিয়ে রাখার পরিকল্পনা করতে পারেন যে পরিমাণ, সেটি এখনও আপনার খাবারের ঘাটতি।

ওমেপ্রাজলের মতো প্রোটন-পাম্প ইনহিবিটর অনেক মাস ব্যবহার হলে শোষণ কমাতে পারে, বিশেষ করে মূত্রবর্ধকের সঙ্গে। একটি ক্লিনিক নমুনায় মূত্রের ফাঁক ছিল প্রায় 10 mg প্রতিদিন। সেই সংখ্যা আপনার ফলাফলের পাশে দেখানো হয় এবং বড়িতে যোগ হয় না। লুপ ও থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক মূত্রের হারানো বাড়ায়। সবার জন্য একটি দৈনিক সংখ্যা নেই। এই পৃষ্ঠা থেকে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বন্ধ করবেন না।

ধূমপান: একটি ছোট গবেষণায় ধূমপায়ীদের সিরাম ম্যাগনেসিয়াম প্রায় 1.4 mg/dL এবং অধূমপায়ীদের 2.2 mg/dL পাওয়া গেছে, দিনে প্রায় 15 সিগারেটের উপরে আরও কম। অন্য কাজে পার্থক্য পাওয়া যায়নি, এবং একটি NIH পত্র দেখিয়েছে ফাঁকটি পরীক্ষাগার পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে পারে। রক্তের মাত্রা খাদ্য থেকে হারানো মিলিগ্রাম নয়।

স্বাভাবিক সিরাম ফল, প্রায় 0.75–0.95 mmol/L, প্রমাণ করে না যে ভাণ্ডার পূর্ণ। শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের 1%-এর কম রক্তে। প্রায় অর্ধেক থেকে 60% হাড়ে, এবং রক্তের মাত্রা সেই ভাণ্ডার থেকে টেনে রাখা হয়। দীর্ঘ খাদ্য ঘাটতি থাকতে পারে যখন প্যানেল এখনও স্বাভাবিক দেখায়।

ক্যাফেইন ও ভারী ঘাম প্রায়ই খোঁজা হয় এবং কম পরিষ্কারভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এই সাইটে তাদের মিলিগ্রাম দেওয়া হয়নি।