মূল বিষয়ে যান
howmuchmg

বয়স ও জীবনপর্যায় অনুযায়ী ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন

একটি দল বেছে নিন: তার দৈনিক লক্ষ্য, সাপ্লিমেন্টের ঊর্ধ্বসীমা, আর সাধারণ খাবারের এমন একটি দিন দেখুন যা লক্ষ্যে পৌঁছায়।

বয়স ও জীবনপর্যায় অনুযায়ী ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন
দলদৈনিক লক্ষ্যসাপ্লিমেন্টের সীমা
শিশু ০–৬ মাস৩০ mg পর্যাপ্ত গ্রহণনির্ধারিত নেই
শিশু ৭–১২ মাস৭৫ mg পর্যাপ্ত গ্রহণনির্ধারিত নেই
শিশু ১–৩ বছর৮০ mg RDA৬৫ mg
শিশু ৪–৮ বছর১৩০ mg RDA১১০ mg
শিশু ৯–১৩ বছর২৪০ mg RDA৩৫০ mg
কিশোর ১৪–১৮ বছর৪১০ mg RDA৩৫০ mg
কিশোরী ১৪–১৮ বছর৩৬০ mg RDA৩৫০ mg
পুরুষ ১৯–৩০ বছর৪০০ mg RDA৩৫০ mg
পুরুষ ৩১–৫০ বছর৪২০ mg RDA৩৫০ mg
পুরুষ ৫১ বছর ও তার বেশি৪২০ mg RDA৩৫০ mg
নারী ১৯–৩০ বছর৩১০ mg RDA৩৫০ mg
নারী ৩১–৫০ বছর৩২০ mg RDA৩৫০ mg
নারী ৫১ বছর ও তার বেশি৩২০ mg RDA৩৫০ mg
গর্ভাবস্থা, ১৪–১৮ বছর৪০০ mg RDA৩৫০ mg
গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর৩৫০ mg RDA৩৫০ mg
গর্ভাবস্থা, ৩১–৫০ বছর৩৬০ mg RDA৩৫০ mg
স্তন্যদান, ১৪–১৮ বছর৩৬০ mg RDA৩৫০ mg
স্তন্যদান, ১৯–৩০ বছর৩১০ mg RDA৩৫০ mg
স্তন্যদান, ৩১–৫০ বছর৩২০ mg RDA৩৫০ mg

খাবারের ম্যাগনেসিয়ামের কোনো ঊর্ধ্বসীমা নেই · NIH ODS