সাপ্লিমেন্টের সারি গুলিয়ে দিলে
গ্লাইসিনেট, সাইট্রেট, অক্সাইড এবং বাকি রূপ একই পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম দেয় না, এবং অনুভূতিও এক নয়। এই গাইডগুলো সেটুকুই রাখে যা গবেষণা সত্যিই তুলনা করেছে।
রূপগুলো
- ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডঅক্সাইড ছোট বড়িতে অনেক মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম ভরে এবং সিট্রেটের চেয়ে কম পৌঁছে দেয়।
- ম্যাগনেসিয়াম অরোটেটঅরোটেটে প্রতি মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের খরচ বেশি এবং স্পষ্ট সুবিধা নেই।
- ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিওনেটথ্রিওনেট মস্তিষ্কের জন্য বিক্রি হয়। অন্য রূপের বিপরীতে মুখোমুখি প্রমাণ এখনও পাতলা।
- ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেট ও হাইড্রক্সাইডএই লবণ রেচক ও অ্যান্টাসিড হিসেবে ব্যবহৃত হয়, নরম দৈনিক মাত্রা হিসেবে নয়।
- ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইডক্লোরাইড ভালো শোষিত মুখের লবণের একটি। ত্বকের তেল আলাদা প্রশ্ন।
- ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটগ্লাইসিনেট নরম, ভালো শোষিত রূপ। ঘুমের জন্য এটি অন্য রূপকে হারায়, তা প্রমাণিত নয়।
- ম্যাগনেসিয়াম টোরেটটোরেট শোষিত হয় এবং হৃদ্যন্ত্রের জন্য বিক্রি হয়। অন্য রূপের বিপরীতে সরাসরি প্রমাণ সীমিত।
- ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেটম্যালেট ভালো শোষিত হয়। শক্তির জন্য এটি অন্য রূপকে হারায়, তার প্রমাণ পাতলা।
- ম্যাগনেসিয়াম ল্যাকটেটল্যাকটেট সিট্রেটের সঙ্গে ভালো শোষিত লবণের মধ্যে আছে।
- ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকের ধরনঅক্সাইড, সিট্রেট, গ্লাইসিনেট এবং বাকি রূপ একই ম্যাগনেসিয়াম দেয় না। তুলনাগুলো আসলে যা দেখায়, তা এখানে।
- ম্যাগনেসিয়াম সালফেট ও এপসম সল্টমুখের এপসম সল্ট রেচক, দৈনিক লক্ষ্যের পরিকল্পনা নয়।
- ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেটসিট্রেট ভালো শোষিত রূপের একটি, এবং এটি মল নরম করতে পারে। এটিই বৈশিষ্ট্য এবং এটিই দুর্বলতা।
তুলনা
কীভাবে নেবেন
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ম্যাগনেসিয়ামসিট্রেট, অক্সাইড, হাইড্রক্সাইড ও ক্লোরাইড সেই রূপ যা অন্ত্রে পানি টানে।
- ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়ামম্যাগনেসিয়াম ঘুমে সাহায্য করতে পারে। গ্লাইসিনেটকে শ্রেষ্ঠ রূপ দেখানো হয়নি।
- পেশির খিঁচুনির জন্য ম্যাগনেসিয়ামকম ম্যাগনেসিয়াম খিঁচুনি করতে পারে। সম্পূরক প্রতিটি খিঁচুনি ঠিক করে না।
- মৌলিক ম্যাগনেসিয়ামলক্ষ্য মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম। সামনের বড় সংখ্যা প্রায়ই পুরো যৌগ।
- ম্যাগনেসিয়াম ও ওষুধকিছু ওষুধ ম্যাগনেসিয়াম বাঁধে। অন্যগুলো বাড়ায় আপনি কত হারান।
- ম্যাগনেসিয়াম কখন নেবেনযখন মনে থাকবে তখন নিন। বড় মাত্রা ভাগ করুন। কিছু ওষুধ থেকে আলাদা রাখুন।
- ম্যাগনেসিয়ামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও 350 mg সীমাউপরের সীমা সম্পূরকের জন্য, খাবারের জন্য নয়। ডায়রিয়া সাধারণ সতর্কতা।
