সিট্রেট বনাম অক্সাইড

অক্সাইড লেবেলে জেতে এবং অন্ত্রে হারে। এটি প্রায় 60% মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম, তাই বড়ি ছোট। এটি খারাপ দ্রবীভূত হয়। একটি মানব জৈব উপলভ্যতা গবেষণায় সিট্রেট অক্সাইডকে ছাড়িয়ে গেছে। বাণিজ্যিক পণ্য একই ধরন দেখিয়েছে: জৈব লবণ অক্সাইডের চেয়ে মূত্রের ম্যাগনেসিয়াম বেশি বাড়িয়েছে।

দুটিই ডায়রিয়া করতে পারে। অক্সাইড সেই রূপের একটি যেগুলোর নাম NIH সেই প্রভাবের জন্য সবচেয়ে বেশি নেয়। সিট্রেটও পারে, কারণ শোষিত না হওয়া লবণ অন্ত্রে পানি ধরে রাখে। পার্থক্য হলো, সিট্রেট মাত্রার বেশি অংশ তার আগেই আসলে শোষিত হয়।

শুধু অক্সাইডের বোতল পেলে মৌলিক সংখ্যা ব্যবহার করুন এবং 9 বছর থেকে সম্পূরকের 350 mg-এর নিচে থাকুন। বোতলের সামনে 400 লেখা আছে বলে ধরে নেবেন না যে আপনি 400 mg শোষণ করেছেন। বেছে নিতে পারলে সিট্রেট কম অপচয়ে ঘাটতি বন্ধ করে।