গ্লাইসিনেট বনাম সিট্রেট

গ্লাইসিনেট ও সিট্রেট সেই দুটি রূপ যা মানুষ সবচেয়ে বেশি তুলনা করে, এবং দুটিই ভালো শোষিত লবণের মধ্যে। সিট্রেটের অক্সাইডের বিপরীতে সরাসরি মানব পরীক্ষা আছে। গ্লাইসিনেটের খ্যাতি পেটের আরাম ও কম ডায়রিয়ার। কোনোটির এমন পরীক্ষা নেই যা তাকে ঘুম, খিঁচুনি বা মেজাজের বিজয়ী করে।

অঙ্ক আলাদা। গ্লাইসিনেট প্রায় 14% মৌলিক। ট্রাইম্যাগনেসিয়াম সিট্রেট প্রায় 16%। একই ক্যাপসুল ওজনের দুটি বোতল একই মাত্রা নয়। প্রতিটি লেবেলে মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম পড়ুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার অংশ হলে এবং নরম মল মেনে নিতে পারলে সিট্রেট বেছে নিন। ঘাটতি পূরণ করে নিয়মিত থাকতে চাইলে গ্লাইসিনেট বেছে নিন। যেকোনো দিকে 9 বছর থেকে সম্পূরক সীমা 350 mg মৌলিক। দুটিই পূর্ণ মাত্রায় নেওয়াই সেই উপায় যাতে মানুষ না বুঝে সেই সীমা পেরোয়।

আপনি রেচক প্রভাব চাইলে এই সাইট সিট্রেট বলে, নইলে গ্লাইসিনেট। এটি সহনশীলতার পছন্দ, রোগনির্ণয় নয়।