ম্যাগনেসিয়াম কখন নেবেন

কোনো NIH ঘড়ি বলে না যে ম্যাগনেসিয়াম শুধু রাতে কাজ করে। যে সময়ে আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তখন নিন। লক্ষ্য রুটিন হলে সন্ধ্যা ঠিক। সিট্রেট অন্যথায় নরম মলে আপনাকে জাগালে সকাল ঠিক।

গ্লাইসিনেট ও সিট্রেটের জন্য খাবার ঐচ্ছিক। একবারে প্রায় 200 mg-এর উপরের বড় মৌলিক মাত্রা ডায়রিয়ার সম্ভাবনা বেশি। ভাগ করুন। এই 200 mg সংখ্যা এই সাইটের ব্যবহারিক ভাগ, সরকারি সীমা নয়। সরকারি ছাদ 9 বছর থেকে সম্পূরক থেকে দিনে 350 mg।

দুটি সময়ের নিয়ম সত্যিই NIH পত্র থেকে আসে। মুখের বিসফসফোনেট থেকে ম্যাগনেসিয়াম অন্তত 2 ঘণ্টা আলাদা নিন। টেট্রাসাইক্লিন বা কুইনোলোন অ্যান্টিবায়োটিক ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকের অন্তত 2 ঘণ্টা আগে নিন, অথবা 4 থেকে 6 ঘণ্টা পরে। সেই ওষুধ ম্যাগনেসিয়াম বাঁধে এবং একসঙ্গে নিলে কম শোষিত হয়।

নিয়মিততা নিখুঁত ঘণ্টাকে হারায়। যে মাত্রা আপনি বাদ দেন, সেটি ক্যালকুলেটরের দেখানো ঘাটতি বন্ধ করে না।