ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট

ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট, যাকে বিসগ্লাইসিনেটও বলে, ম্যাগনেসিয়ামকে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিনের সঙ্গে বাঁধে। আণবিক ওজন অনুসারে এটি প্রায় 14% মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম। 1,000 mg গ্লাইসিনেট ওজনের একটি ক্যাপসুল প্রায় 140 mg মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম, যদি না লেবেল আগেই মৌলিক পরিমাণ বলে দেয়। লেবেল বললে সেটিই ব্যবহার করুন। PubChem ওজনের রেফারেন্স। বাফার করা পণ্য অক্সাইড মেশায় এবং শতাংশ বদলে দেয়।

মানুষ গ্লাইসিনেট বেছে নেয় কারণ এটি অক্সাইড বা সিট্রেটের চেয়ে পেটে সহজ। এটি ন্যায্য কারণ। শোষিত না হওয়া ম্যাগনেসিয়াম লবণ অন্ত্রে পানি টানে। যে রূপ আপনি শেষ করতে পারেন, সেটি এমন উচ্চ মৌলিক শতাংশের চেয়ে বেশি কাজে লাগে যা আপনি খাওয়া বন্ধ করেন।

ঘুম সেই দাবি যা প্রমাণকে ছাড়িয়ে যায়। কিছু পরীক্ষায় ম্যাগনেসিয়াম ঘুমে সাহায্য করতে পারে। সেই পরীক্ষা দেখায় না যে গ্লাইসিনেট অন্য রূপের চেয়ে ভালো। গ্লাইসিন নিজেও ঘুমের জন্য অধ্যয়ন করা হয়, তাই বিপণন নির্দিষ্ট শোনায়। এটি এখনও অনুমান, মুখোমুখি ফল নয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক লক্ষ্য খাবার ও সম্পূরক মিলিয়ে 310–420 mg, বয়স ও লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। 9 বছর থেকে সম্পূরক ম্যাগনেসিয়ামের সীমা 350 mg। গ্লাইসিনেট উঁচু সীমা পায় না।

খাবারের সঙ্গে বা ছাড়া নিন। মৌলিক মাত্রা বড় হলে ভাগ করুন। আর বোতলে মালিকানাধীন মিশ্রণ লেখা থাকলে মৌলিক লাইনটিই একমাত্র সংখ্যা যা এই সাইটের লক্ষ্যের সঙ্গে মেলে।