Über uns

howmuchmg ist ein kostenloser Magnesiumrechner zur Orientierung und eine Sammlung verständlicher Ratgeber zu Magnesiumpräparaten. Er vergleicht ein grobes Bild eines Tages mit der vom NIH empfohlenen Zufuhr für Ihr Alter und Geschlecht und verknüpft jede Zahl mit einer öffentlichen Quelle.

So arbeitet der Rechner

Sie beschreiben in Alltagssprache, was Sie gegessen haben. Ein Sprachmodell zerlegt den Text in Lebensmittel und Portionen, jedes Lebensmittel wird mit der NIH-Lebensmitteltabelle abgeglichen, dann werden die Milligramm addiert. Ihr Tagesziel stammt aus der empfohlenen oder angemessenen Zufuhr der NIH für Alter, Geschlecht, Schwangerschaft oder Stillzeit.

Gibt es eine Lücke, schlägt die Seite eine Menge elementares Magnesium vor, die nie über der NIH-Obergrenze für Ergänzungen liegt: 350 mg pro Tag ab 9 Jahren. Bei angegebener Nierenerkrankung zeigt sie gar keine Dosis.

Woher die Zahlen kommen

• Tagesziele, Obergrenzen, Lebensmittelwerte, Aufnahme und Wechselwirkungen: das Magnesium-Faktenblatt des NIH Office of Dietary Supplements und die Referenzwerte des Institute of Medicine.
• Elementare Anteile: Molekulargewichte aus PubChem.
• Vergleiche der Aufnahme: die Humanstudien auf der Quellenseite.

Redaktionelle Regeln

• Jede Zahl auf der Seite ist mit einer öffentlichen, überprüfbaren Quelle verknüpft.
• Die Ratgeber beschreiben, was Studien tatsächlich gemessen haben, und sagen offen, wenn die Beweislage dünn oder widersprüchlich ist.
• Bezahlte Links, falls eine Seite welche hat, sind gekennzeichnet und ändern nie die berechnete Dosis.
• Jeder Ratgeber zeigt das Datum der letzten Aktualisierung.

Was die Seite nicht tut

Sie stellt keine Mangeldiagnose, liest kein Blutbild und ersetzt keine Ärztin und keinen Arzt. Nierenerkrankung, Schwangerschaft und verschriebene Medikamente brauchen jemanden, der Ihre Vorgeschichte kennt.

Korrekturen

Wenn eine Zahl falsch wirkt, schreiben Sie an contact@howmuchmg.com mit der Seite und der Quelle, die Sie für richtig halten. Bestätigte Fehler werden korrigiert und das Datum der Seite aktualisiert.