Magnesiumbedarf nach Alter und Lebensphase
Wählen Sie eine Gruppe. Sie sehen den Tageszielwert, die Obergrenze für Nahrungsergänzungsmittel und einen Tag mit gewöhnlichem Essen, der den Zielwert erreicht.
| Gruppe | Tageszielwert | Grenze für Ergänzungen |
|---|---|---|
| Babys 0–6 Monate | 30 mg Angemessene Zufuhr | Nicht festgelegt |
| Babys 7–12 Monate | 75 mg Angemessene Zufuhr | Nicht festgelegt |
| Kinder 1–3 Jahre | 80 mg RDA | 65 mg |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg RDA | 110 mg |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg RDA | 350 mg |
| Jungen 14–18 Jahre | 410 mg RDA | 350 mg |
| Mädchen 14–18 Jahre | 360 mg RDA | 350 mg |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg RDA | 350 mg |
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg RDA | 350 mg |
| Männer ab 51 Jahren | 420 mg RDA | 350 mg |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg RDA | 350 mg |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg RDA | 350 mg |
| Frauen ab 51 Jahren | 320 mg RDA | 350 mg |
| Schwangerschaft, 14–18 Jahre | 400 mg RDA | 350 mg |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg RDA | 350 mg |
| Schwangerschaft, 31–50 Jahre | 360 mg RDA | 350 mg |
| Stillzeit, 14–18 Jahre | 360 mg RDA | 350 mg |
| Stillzeit, 19–30 Jahre | 310 mg RDA | 350 mg |
| Stillzeit, 31–50 Jahre | 320 mg RDA | 350 mg |
Für Magnesium aus Lebensmitteln gibt es keine Obergrenze · NIH ODS