Quellen

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Verwendet für: Die RDAs für Erwachsene betragen 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Die obere Grenze für Ergänzungsmittel beträgt 350 mg ab dem Alter von 9 Jahren. Das Serummagnesium beträgt etwa 0.75–0.95 mmol/L, ein erwachsener Körper enthält etwa 25 g, weniger als 1% befindet sich im Serum, und etwa die Hälfte bis 60% befindet sich im Knochen. Große ergänzende Dosen können Durchfall verursachen. Schleifen- und Thiaziddiuretika erhöhen den Verlust über den Urin. Trennen Sie Magnesium von oralen Bisphosphonaten um mindestens 2 Stunden und von Tetracyclinen oder Chinolonen gemäß den Intervallen in diesem Merkblatt.

Institute of Medicine (1997). National Academies Press.

Verwendet für: Die Quelltabellen für die RDA von Magnesium, die adäquate Zufuhr und die tolerierbare obere Zufuhrmenge der Ergänzungsmittel.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Verwendet für: Die RDAs für Erwachsene betragen 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Die obere Grenze für Ergänzungsmittel beträgt 350 mg ab dem Alter von 9 Jahren. Das Serummagnesium beträgt etwa 0.75–0.95 mmol/L, ein erwachsener Körper enthält etwa 25 g, weniger als 1% befindet sich im Serum, und etwa die Hälfte bis 60% befindet sich im Knochen. Große ergänzende Dosen können Durchfall verursachen. Schleifen- und Thiaziddiuretika erhöhen den Verlust über den Urin. Trennen Sie Magnesium von oralen Bisphosphonaten um mindestens 2 Stunden und von Tetracyclinen oder Chinolonen gemäß den Intervallen in diesem Merkblatt.

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2019). USDA.

Verwendet für: Die Datenbank zur Lebensmittelzusammensetzung hinter der Tabelle des NIH zum Magnesium in ausgewählten Lebensmitteln, die auf dieser Website verwendet wird.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Verwendet für: Molekulargewicht etwa 172. Magnesium macht nach diesem Gewicht etwa 14% des Magnesiumbisglycinats aus. Die Flaschen unterscheiden sich weiterhin, daher gilt die aufgedruckte elementare Zahl.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Verwendet für: Trimagnesiumdicitrat ist nach dem Molekulargewicht etwa 16% elementares Magnesium. Hydratisierte Salze im Regal können sich unterscheiden.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Verwendet für: Magnesiumoxid ist nach dem Molekulargewicht etwa 60% elementares Magnesium. Ein hoher Prozentsatz ist nicht dasselbe wie eine hohe Absorption.

Ranade VV, Somberg JC (2001). American Journal of Therapeutics.

Verwendet für: Überblickt Daten am Menschen, die zeigen, dass Aspartat, Citrat, Lactat und Chlorid vollständiger absorbiert werden als Oxid und Sulfat.

Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY (1990). Journal of the American College of Nutrition.

Verwendet für: In einem Vergleich am Menschen war Magnesiumcitrat bioverfügbarer als Magnesiumoxid.

Firoz M, Graber M (2001). Magnesium Research.

Verwendet für: Ein Vergleich handelsüblicher Produkte, bei dem organische Salze das Magnesium im Urin stärker erhöhten als das Oxid.

Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M (2003). Magnesium Research.

Verwendet für: Eine randomisierte Studie, die für Magnesiumcitrat eine höhere Bioverfügbarkeit fand als für die anderen geprüften Zubereitungen.

Vanoni FO, Milani GP, Agostoni C, et al. (2021). Nutrients.

Verwendet für: Eine chronische Alkoholkonsumstörung ist mit dem Verlust von Magnesium über den Urin verbunden. Die Übersicht beschreibt die Wiederherstellung dieser renalen Handhabung etwa 4 Wochen nach dem Aufhören.

Danziger J, William JH, Scott DJ, et al. (2014). Nephrology.

Verwendet für: Bei 278 Klinikpatienten schieden Anwender von PPI etwa 85 mg Magnesium im Urin eines Tages aus, gegenüber etwa 101 mg bei Nichtanwendern. Die adjustierte Differenz betrug etwa 10.5 mg/day.

U.S. Food and Drug Administration (2011). FDA.

Verwendet für: Die langfristige Anwendung von PPI kann mit niedrigem Magnesium verbunden sein, besonders zusammen mit einem Diuretikum. Die FDA riet den Klinikern, die Kontrolle des Serummagnesiums in Betracht zu ziehen.

Mudawi SAA, Ahmed SM, Al-Abd BAH (2013). IOSR Journal of Pharmacy.

Verwendet für: Eine kleine Studie an Männern fand ein Serummagnesium von etwa 1.4 mg/dL bei Rauchern gegenüber 2.2 mg/dL bei Nichtrauchern und noch niedriger oberhalb von etwa 15 Zigaretten am Tag. Es ist ein Querschnittsbericht, kein Verlust in Milligramm pro Tag.

Niemela JE, Cecco SA, Rehak NN, Elin RJ (1997). Archives of Pathology & Laboratory Medicine.

Verwendet für: Am NIH erschien eine mit dem Rauchen verbundene Lücke beim ionisierten Magnesium mit einer Elektrode und nicht mit einer anderen. Ein Unterschied im Blutspiegel kann von der Labormethode abhängen.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Verwendet für: Die RDAs für Erwachsene betragen 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Die obere Grenze für Ergänzungsmittel beträgt 350 mg ab dem Alter von 9 Jahren. Das Serummagnesium beträgt etwa 0.75–0.95 mmol/L, ein erwachsener Körper enthält etwa 25 g, weniger als 1% befindet sich im Serum, und etwa die Hälfte bis 60% befindet sich im Knochen. Große ergänzende Dosen können Durchfall verursachen. Schleifen- und Thiaziddiuretika erhöhen den Verlust über den Urin. Trennen Sie Magnesium von oralen Bisphosphonaten um mindestens 2 Stunden und von Tetracyclinen oder Chinolonen gemäß den Intervallen in diesem Merkblatt.