500 mg de Glicinato de magnésio: quanto magnésio elementar?
Se 500 mg forem o peso do composto
≈ 71 mg de magnésio elementar
71 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).
Se 500 mg já forem elementares
≈ 3.546 mg de Glicinato de magnésio em pó
500 mg de magnésio elementar estão acima do limite superior diário de 350 mg para suplementos. Doses tão altas costumam soltar o intestino e só devem ser tomadas com orientação médica.
Como a conta funciona
Magnésio elementar = peso do composto × 14,1% = 500 mg × 0,141 ≈ 71 mg.
14,1% vem do peso molecular desta forma (Glicinato de magnésio). Sais hidratados e misturas podem conter um pouco menos.
Confira qualquer rótulo
A calculadora de rótulo converte qualquer peso de composto em magnésio elementar e compara com o limite para a sua idade.