Malate de magnésium, 500 mg : combien de magnésium élémentaire ?
Si 500 mg est le poids du composé
≈ 75 mg de magnésium élémentaire
75 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).
Si 500 mg est déjà élémentaire
≈ 3 333 mg de poudre (Malate de magnésium)
500 mg de magnésium élémentaire dépassent la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments. Des doses aussi élevées provoquent souvent des selles molles et ne doivent être prises que sur avis médical.
Comment se fait le calcul
Magnésium élémentaire = poids du composé × 15 % = 500 mg × 0,15 ≈ 75 mg.
Pour ce composé (Malate de magnésium), la part de magnésium varie selon les produits, les sels et l’état d’hydratation ; 15 % est une valeur typique. Utilisez le chiffre élémentaire de votre étiquette lorsqu’il est indiqué.
Vérifier n’importe quelle étiquette
Le calculateur d’étiquette convertit n’importe quel poids de composé en magnésium élémentaire et le compare à la limite pour votre âge.