Oxyde de magnésium, 500 mg : combien de magnésium élémentaire ?
Si 500 mg est le poids du composé
≈ 302 mg de magnésium élémentaire
302 mg de magnésium élémentaire restent sous la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments (dès 9 ans).
Si 500 mg est déjà élémentaire
≈ 829 mg de poudre (Oxyde de magnésium)
500 mg de magnésium élémentaire dépassent la limite supérieure de 350 mg par jour pour les compléments. Des doses aussi élevées provoquent souvent des selles molles et ne doivent être prises que sur avis médical.
Comment se fait le calcul
Magnésium élémentaire = poids du composé × 60,3 % = 500 mg × 0,603 ≈ 302 mg.
Le chiffre de 60,3 % vient de la masse molaire du composé (Oxyde de magnésium). Les sels hydratés et les mélanges peuvent en contenir un peu moins.
Vérifier n’importe quelle étiquette
Le calculateur d’étiquette convertit n’importe quel poids de composé en magnésium élémentaire et le compare à la limite pour votre âge.