Comment le prendre
Quand prendre du magnésium
· 1 source
Par l’équipe éditoriale de howmuchmg · Comment nous rédigeons et relisons
Il n'y a pas d'horloge du NIH qui dise que le magnésium ne fonctionne que la nuit. Prenez-le à une heure que vous pouvez répéter. Le soir convient si le but est une routine. Le matin convient si le citrate vous réveillerait autrement avec une selle molle.
La nourriture est facultative pour le glycinate et le citrate. Une forte dose élémentaire, au-dessus d'environ 200 mg d'un coup, a plus de chances de causer la diarrhée. Divisez-la. Ce chiffre de 200 mg est une division pratique de ce site, pas un seuil officiel. Le plafond officiel est de 350 mg par jour de suppléments à partir de 9 ans.
Deux règles d'horaire viennent bien de la fiche du NIH. Prenez le magnésium à au moins 2 heures d'intervalle d'un bisphosphonate oral. Prenez les antibiotiques tétracyclines ou quinolones au moins 2 heures avant, ou 4 à 6 heures après, un supplément de magnésium. Ces médicaments se lient au magnésium et sont moins absorbés si vous les prenez ensemble.
La régularité bat l'heure parfaite. Une dose que vous sautez ne comble pas l'écart que la calculatrice a montré.
Combien de magnésium avez-vous eu aujourd'hui ?
Décrivez ce que vous avez mangé et voyez l'écart avec l'objectif des NIH en moins d'une minute.
Questions que les gens posent
Quel est l'enseignement pratique sur le moment de prendre du magnésium ?
Comptez le magnésium élémentaire, restez dans la limite supérieure des suppléments pour votre âge, et utilisez la page des sources pour les articles qui fondent l'affirmation.
Cela remplace-t-il un avis médical ?
Non. C'est un résumé éducatif. La maladie rénale, le suivi de la grossesse et les médicaments sur ordonnance exigent un clinicien.
Sources de ce guide
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
Contenu éducatif, pas un avis médical. Maladie rénale, grossesse et médicaments sur ordonnance demandent un clinicien.
Guides liés
- Magnésium élémentaireLa cible est le magnésium élémentaire. Le grand chiffre sur le devant est souvent tout le composé.
- Magnésium et médicamentsCertains médicaments se lient au magnésium. D'autres augmentent ce que vous perdez.
- Magnésium pour la constipationLe citrate, l'oxyde, l'hydroxyde et le chlorure sont les formes qui attirent l'eau dans l'intestin.
