Lompat ke konten
howmuchmg

Bentuk-bentuknya

Magnesium klorida

· 2 sumber

Oleh tim editorial howmuchmg · Cara kami menulis dan meninjau

Magnesium klorida

Magnesium klorida adalah salah satu garam yang dikelompokkan NIH dengan ketersediaan hayati yang lebih tinggi, bersama sitrat, laktat, dan aspartat. Serpihan atau cairan oral dapat menutup kekurangan makanan jika Anda menghitung magnesium elemental dan tetap di bawah batas suplemen 350 mg sejak usia 9 tahun.

Bentuk ini juga dapat melunakkan tinja. Klorida ada dalam daftar NIH untuk bentuk yang sering dikaitkan dengan diare. Bagilah dosis elemental yang besar, jangan diminum sekaligus.

Minyak magnesium oles dan serpihan untuk mandi populer. Penyerapan lewat kulit untuk dosis yang berarti belum ditetapkan seperti halnya sitrat oral. Berendam kaki bukan pengganti angka elemental pada label oral, dan tidak boleh ditambahkan di atas batas atas seolah-olah jumlahnya nol.

Berapa magnesium yang Anda dapat hari ini?

Tulis apa yang Anda makan dan lihat selisih dari target NIH dalam waktu kurang dari semenit.

Buka kalkulator

Pertanyaan yang orang ajukan

Apa kesimpulan praktis tentang magnesium klorida?

Hitung magnesium elemental, tetaplah dalam batas atas suplemen sesuai usia Anda, dan gunakan halaman sumber untuk makalah di balik klaim itu.

Apakah ini menggantikan nasihat medis?

Tidak. Ini ringkasan edukatif. Penyakit ginjal, perawatan kehamilan, dan obat resep memerlukan klinisi.

Sumber panduan ini

  1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
  2. Ranade VV, Somberg JC (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics.
Semua sumber dan kegunaannya

Konten edukasi, bukan nasihat medis. Penyakit ginjal, kehamilan, dan obat resep membutuhkan klinisi.

Panduan terkait