Magnesio elementare

Ogni obiettivo di questo sito è il magnesio elementare, il minerale. Le raccomandazioni per gli adulti vanno da 310 mg a 420 mg al giorno secondo età e sesso. Il limite superiore di 350 mg vale solo per il magnesio da integratori e farmaci, dai 9 anni.

Le etichette mescolano due numeri. «Glicinato di magnesio 1,000 mg» può significare 1,000 mg del composto, cioè circa 140 mg elementari al 14%. «Magnesio (come glicinato) 200 mg» di solito significa 200 mg elementari. Il pannello Supplement Facts deve dichiarare il magnesio elementare. Fidati di quella riga quando la vedi.

L'ossido è il caso estremo: circa il 60% elementare, e poco assorbito. Una percentuale alta non corregge l'assorbimento. Il calcolatore dell'etichetta trasforma un peso del composto e una percentuale in milligrammi elementari e li confronta con il limite superiore per la tua età.

Se un prodotto nasconde la quantità elementare dentro una miscela, non puoi sapere se chiude il tuo scarto. Scegline uno che la stampa.