Le forme
Lattato di magnesio
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A cura della redazione di howmuchmg · Come scriviamo e revisioniamo
Il lattato di magnesio è un sale organico. I NIH elencano il lattato insieme a citrato, aspartato e cloruro come meglio assorbito di ossido e solfato. È il motivo per sapere che esiste. È meno famoso del glicinato, non chiaramente più debole.
La percentuale elementare dipende dall'idrato nella compressa. Usa la riga elementare del Supplement Facts. Il limite superiore degli integratori resta 350 mg al giorno dai 9 anni, da integratori e farmaci insieme, non dal cibo.
Il lattato è un'opzione ragionevole quando il citrato disturba lo stomaco e il glicinato è difficile da trovare. Non è una terapia a parte. Valgono lo stesso scarto, lo stesso limite e la stessa cautela sulla malattia renale.
Quanto magnesio hai assunto oggi?
Descrivi cosa hai mangiato e vedi in meno di un minuto quanto manca all'obiettivo dei NIH.
Domande che le persone fanno
Qual è la conclusione pratica sul lattato di magnesio?
Conta il magnesio elementare, resta entro il limite superiore degli integratori per la tua età e usa la pagina delle fonti per i lavori dietro l'affermazione.
Questo sostituisce il parere medico?
No. È un riassunto informativo. Malattia renale, assistenza in gravidanza e farmaci prescritti richiedono un medico.
Fonti di questa guida
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics.
Contenuto educativo, non un consiglio medico. Malattia renale, gravidanza e farmaci prescritti richiedono un medico.
Guide correlate
- Carbonato e idrossido di magnesioQuesti sali si usano come lassativi e antiacidi, non come dose quotidiana delicata.
- Cloruro di magnesioIl cloruro è uno dei sali orali meglio assorbiti. Gli oli per la pelle sono un'altra questione.
- Citrato di magnesioIl citrato è una delle forme meglio assorbite, e può ammorbidire le feci. È il pregio e il difetto.
