Effetti indesiderati del magnesio e il limite di 350 mg

Il magnesio del cibo non è il pericolo. I reni sani eliminano l'eccesso che arriva da un pasto. Il livello massimo tollerabile di assunzione riguarda il magnesio da integratori e farmaci: 350 mg al giorno dai 9 anni, 110 mg per le età di 4–8 anni e 65 mg per le età di 1–3 anni. Non è fissato un limite per i lattanti sotto 1 anno. L'obiettivo dietetico adulto può essere più alto di 350 mg perché l'obiettivo include il cibo.

Il risultato abituale di una dose eccessiva in una volta è diarrea, nausea e crampi. Dosi molto alte, specie da lassativi, hanno causato tossicità da magnesio, compresi pressione arteriosa bassa e problemi del ritmo cardiaco. Quel rischio sale in modo netto quando i reni non possono eliminare il carico.

Un magnesio sierico normale non dimostra che le riserve siano piene. Meno dell'1% del magnesio corporeo è nel sangue, e il livello è tenuto stabile da osso e tessuti molli. Il limite superiore riguarda comunque la dose di integratore, non quell'esame del sangue.

Questo sito non aggiungerà un suggerimento di integratore sopra il magnesio che hai già assunto, se ciò supererebbe il limite.