Magnésio em cúrcuma
- Por porção
- 6 mg
- 1 colher de chá (3 g)
- Por 100 g
- 208 mg
- Posição
- 21 de 216
Adicione cúrcuma ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 colher de chá (3 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 1% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 2% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 2% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 2% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 2% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 3% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 5% |
Só com cúrcuma, seriam precisas cerca de 54 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre cúrcuma
Quanto magnésio há em cúrcuma?
cúrcuma: em 1 colher de chá (3 g), há cerca de 6 mg de magnésio. Isso é 1% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 2% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 208 mg, o que coloca este alimento na posição 21 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em cúrcuma para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 1% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de cúrcuma?
208 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172231).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Ervas e especiarias
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172231: “Spices, turmeric, ground”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos