Magnésio em chá preto
- Por porção
- 7 mg
- 1 xícara (237 g)
- Por 100 g
- 3 mg
- Posição
- 213 de 216
Adicione chá preto ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 xícara (237 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 2% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 2% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 2% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 2% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 2% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 3% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 5% |
Só com chá preto, seriam precisas cerca de 46 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre chá preto
Quanto magnésio há em chá preto?
chá preto: em 1 xícara (237 g), há cerca de 7 mg de magnésio. Isso é 2% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 2% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 3 mg, o que coloca este alimento na posição 213 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em chá preto para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 2% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de chá preto?
3 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173227).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Bebidas
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173227: “Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos