Magnésio em chá verde
- Por porção
- 2 mg
- 1 xícara (245 g)
- Por 100 g
- 1 mg
- Posição
- 215 de 216
Adicione chá verde ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 xícara (245 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 0% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 1% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 1% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 1% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 1% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 1% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 2% |
Só com chá verde, seriam precisas cerca de 160 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre chá verde
Quanto magnésio há em chá verde?
chá verde: em 1 xícara (245 g), há cerca de 2 mg de magnésio. Isso é 0% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 1% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 1 mg, o que coloca este alimento na posição 215 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em chá verde para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 0% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de chá verde?
1 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171917).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Bebidas
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171917: “Beverages, tea, green, brewed, regular”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos