Magnésio em ovo
- Por porção
- 5 mg
- 1 unidade grande (50 g)
- Por 100 g
- 10 mg
- Posição
- 200 de 216
Adicione ovo ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 unidade grande (50 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 1% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 2% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 1% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 2% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 1% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 2% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 4% |
Só com ovo, seriam precisas cerca de 64 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre ovo
Quanto magnésio há em ovo?
ovo: em 1 unidade grande (50 g), há cerca de 5 mg de magnésio. Isso é 1% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 2% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 10 mg, o que coloca este alimento na posição 200 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em ovo para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 1% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de ovo?
10 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173424).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Laticínios e ovos
- iogurte natural1 xícara (245 g)42 mg
- kefir1 xícara (243 g)29 mg
- leite semidesnatado (2%)1 xícara (244 g)27 mg
- iogurte grego1 xícara (227 g)25 mg
- leite integral1 xícara (244 g)24 mg
- parmesão1 oz (28 g)12 mg
- queijo cottage½ xícara (113 g)10 mg
- queijo cheddar1 oz (28 g)8 mg
- muçarela1 oz (28 g)6 mg
- queijo feta1 oz (28 g)5 mg
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173424: “Egg, whole, cooked, hard-boiled”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos