Magnésio em leite integral

Por porção: 24 mg; 1 xícara (244 g)
Por 100 g: 10 mg
Posição: 199 de 216

Adicione leite integral ao total de hoje

A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 xícara (244 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	6%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	8%
Homens de 19–30 anos	400 mg	6%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	8%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	7%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	10%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	18%

Só com leite integral, seriam precisas cerca de 14 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre leite integral

Quanto magnésio há em leite integral?

leite integral: em 1 xícara (244 g), há cerca de 24 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 10 mg, o que coloca este alimento na posição 199 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em leite integral para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de leite integral?

10 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171265).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Laticínios e ovos

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171265: “Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos