Magnésio em salmão (de cativeiro)

Por porção: 26 mg; 3 oz (85 g)
Por 100 g: 30 mg
Posição: 116 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	6%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	8%
Homens de 19–30 anos	400 mg	7%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	8%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	7%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	11%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	20%

Só com salmão (de cativeiro), seriam precisas cerca de 13 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre salmão (de cativeiro)

Quanto magnésio há em salmão (de cativeiro)?

salmão (de cativeiro): em 3 oz (85 g), há cerca de 26 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 30 mg, o que coloca este alimento na posição 116 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em salmão (de cativeiro) para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de salmão (de cativeiro)?

30 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175168).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Peixes e frutos do mar

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175168: “Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos