Magnésio em peito de peru
- Por porção
- 27 mg
- 3 oz (85 g)
- Por 100 g
- 32 mg
- Posição
- 113 de 216
Adicione peito de peru ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 6% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 8% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 7% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 9% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 8% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 11% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 21% |
Só com peito de peru, seriam precisas cerca de 12 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre peito de peru
Quanto magnésio há em peito de peru?
peito de peru: em 3 oz (85 g), há cerca de 27 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 32 mg, o que coloca este alimento na posição 113 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em peito de peru para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de peito de peru?
32 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171496).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Carnes e aves
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171496: “Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos