Magnésio em cordeiro assado
- Por porção
- 22 mg
- 3 oz (85 g)
- Por 100 g
- 26 mg
- Posição
- 133 de 216
Adicione cordeiro assado ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 5% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 7% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 6% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 7% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 6% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 9% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 17% |
Só com cordeiro assado, seriam precisas cerca de 15 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre cordeiro assado
Quanto magnésio há em cordeiro assado?
cordeiro assado: em 3 oz (85 g), há cerca de 22 mg de magnésio. Isso é 5% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 7% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 26 mg, o que coloca este alimento na posição 133 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em cordeiro assado para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 5% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de cordeiro assado?
26 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172487).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Carnes e aves
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172487: “Lamb, leg, shank half, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos