Magnésio em bife de alcatra
- Por porção
- 21 mg
- 3 oz (85 g)
- Por 100 g
- 25 mg
- Posição
- 138 de 216
Adicione bife de alcatra ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 5% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 7% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 5% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 7% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 6% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 9% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 16% |
Só com bife de alcatra, seriam precisas cerca de 16 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre bife de alcatra
Quanto magnésio há em bife de alcatra?
bife de alcatra: em 3 oz (85 g), há cerca de 21 mg de magnésio. Isso é 5% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 7% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 25 mg, o que coloca este alimento na posição 138 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em bife de alcatra para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 5% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de bife de alcatra?
25 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173118).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Carnes e aves
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173118: “Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos