Magnésio em filé-mignon suíno
- Por porção
- 25 mg
- 3 oz (85 g)
- Por 100 g
- 29 mg
- Posição
- 124 de 216
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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 6% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 8% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 6% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 8% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 7% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 10% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 19% |
Só com filé-mignon suíno, seriam precisas cerca de 13 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre filé-mignon suíno
Quanto magnésio há em filé-mignon suíno?
filé-mignon suíno: em 3 oz (85 g), há cerca de 25 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 29 mg, o que coloca este alimento na posição 124 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em filé-mignon suíno para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de filé-mignon suíno?
29 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168250).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Carnes e aves
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168250: “Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos