Magnésio em truta

Por porção: 26 mg; 3 oz (85 g)
Por 100 g: 30 mg
Posição: 117 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	6%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	8%
Homens de 19–30 anos	400 mg	7%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	8%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	7%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	11%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	20%

Só com truta, seriam precisas cerca de 13 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre truta

Quanto magnésio há em truta?

truta: em 3 oz (85 g), há cerca de 26 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 30 mg, o que coloca este alimento na posição 117 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em truta para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de truta?

30 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173718).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Peixes e frutos do mar

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173718: “Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos