Magnésio em ostras

Por porção: 28 mg; 3 oz (85 g)
Por 100 g: 33 mg
Posição: 108 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	7%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	9%
Homens de 19–30 anos	400 mg	7%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	9%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	8%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	12%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	22%

Só com ostras, seriam precisas cerca de 12 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre ostras

Quanto magnésio há em ostras?

ostras: em 3 oz (85 g), há cerca de 28 mg de magnésio. Isso é 7% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 9% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 33 mg, o que coloca este alimento na posição 108 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em ostras para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 7% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de ostras?

33 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175173).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Peixes e frutos do mar

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175173: “Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos