Magnésio em sardinha em lata

Por porção: 33 mg; 3 oz (85 g)
Por 100 g: 39 mg
Posição: 97 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	8%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	10%
Homens de 19–30 anos	400 mg	8%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	11%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	9%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	14%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	25%

Só com sardinha em lata, seriam precisas cerca de 10 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre sardinha em lata

Quanto magnésio há em sardinha em lata?

sardinha em lata: em 3 oz (85 g), há cerca de 33 mg de magnésio. Isso é 8% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 10% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 39 mg, o que coloca este alimento na posição 97 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em sardinha em lata para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 8% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de sardinha em lata?

39 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175139).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Peixes e frutos do mar

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175139: “Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos