Magnésio em macadâmia

Por porção: 36 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 130 mg
Posição: 35 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	9%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	11%
Homens de 19–30 anos	400 mg	9%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	12%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	10%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	15%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	28%

Só com macadâmia, seriam precisas cerca de 9 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre macadâmia

Quanto magnésio há em macadâmia?

macadâmia: em 1 oz (28 g), há cerca de 36 mg de magnésio. Isso é 9% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 11% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 130 mg, o que coloca este alimento na posição 35 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em macadâmia para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 9% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de macadâmia?

130 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170178).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Castanhas e pastas de castanhas

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170178: “Nuts, macadamia nuts, raw”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos