Magnésio em amêndoas

Por porção: 76 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 270 mg
Posição: 14 de 216

Adicione amêndoas ao total de hoje

A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	18%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	24%
Homens de 19–30 anos	400 mg	19%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	25%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	22%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	32%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	58%

Só com amêndoas, seriam precisas cerca de 5 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre amêndoas

Quanto magnésio há em amêndoas?

amêndoas: em 1 oz (28 g), há cerca de 76 mg de magnésio. Isso é 18% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 24% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 270 mg, o que coloca este alimento na posição 14 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em amêndoas para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 18% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de amêndoas?

270 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170567).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Castanhas e pastas de castanhas

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170567: “Nuts, almonds”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos