Magnésio em amendoim

Por porção: 50 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 178 mg
Posição: 23 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	12%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	16%
Homens de 19–30 anos	400 mg	13%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	16%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	14%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	21%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	38%

Só com amendoim, seriam precisas cerca de 7 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre amendoim

Quanto magnésio há em amendoim?

amendoim: em 1 oz (28 g), há cerca de 50 mg de magnésio. Isso é 12% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 16% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 178 mg, o que coloca este alimento na posição 23 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em amendoim para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 12% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de amendoim?

178 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173806).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Castanhas e pastas de castanhas

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173806: “Peanuts, all types, dry-roasted, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos