Magnésio em castanha-de-caju

Por porção: 73 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 260 mg
Posição: 15 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	17%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	23%
Homens de 19–30 anos	400 mg	18%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	24%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	21%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	30%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	56%

Só com castanha-de-caju, seriam precisas cerca de 5 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre castanha-de-caju

Quanto magnésio há em castanha-de-caju?

castanha-de-caju: em 1 oz (28 g), há cerca de 73 mg de magnésio. Isso é 17% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 23% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 260 mg, o que coloca este alimento na posição 15 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em castanha-de-caju para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 17% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de castanha-de-caju?

260 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170571).

Alimentos com mais magnésio por porção

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Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170571: “Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos