Magnésio em pinoli

Por porção: 70 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 251 mg
Posição: 16 de 216

Adicione pinoli ao total de hoje

A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	17%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	22%
Homens de 19–30 anos	400 mg	18%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	23%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	20%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	29%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	54%

Só com pinoli, seriam precisas cerca de 5 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre pinoli

Quanto magnésio há em pinoli?

pinoli: em 1 oz (28 g), há cerca de 70 mg de magnésio. Isso é 17% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 22% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 251 mg, o que coloca este alimento na posição 16 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em pinoli para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 17% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de pinoli?

251 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170591).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Castanhas e pastas de castanhas

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170591: “Nuts, pine nuts, dried”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos