Magnésio em pasta de amendoim

Por porção: 54 mg; 2 colheres de sopa (32 g)
Por 100 g: 168 mg
Posição: 25 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (2 colheres de sopa (32 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	13%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	17%
Homens de 19–30 anos	400 mg	14%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	17%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	15%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	23%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	42%

Só com pasta de amendoim, seriam precisas cerca de 6 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre pasta de amendoim

Quanto magnésio há em pasta de amendoim?

pasta de amendoim: em 2 colheres de sopa (32 g), há cerca de 54 mg de magnésio. Isso é 13% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 17% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 168 mg, o que coloca este alimento na posição 25 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em pasta de amendoim para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 13% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de pasta de amendoim?

168 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172470).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Castanhas e pastas de castanhas

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172470: “Peanut butter, smooth style, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos