Magnésio em castanha-do-pará

Por porção: 105 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 376 mg
Posição: 8 de 216

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Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	25%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	33%
Homens de 19–30 anos	400 mg	26%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	34%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	30%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	44%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	81%

Só com castanha-do-pará, seriam precisas cerca de 4 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre castanha-do-pará

Quanto magnésio há em castanha-do-pará?

castanha-do-pará: em 1 oz (28 g), há cerca de 105 mg de magnésio. Isso é 25% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 33% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 376 mg, o que coloca este alimento na posição 8 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em castanha-do-pará para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 25% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 20% ou mais uma fonte alta (excelente).

Quanto magnésio há em 100 g de castanha-do-pará?

376 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).

Alimentos com mais magnésio por porção

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Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: “Nuts, brazilnuts, dried, unblanched”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos