Magnésio em sementes de cânhamo descascadas
- Por porção
- 210 mg
- 3 colheres de sopa (30 g)
- Por 100 g
- 700 mg
- Posição
- 2 de 216
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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (3 colheres de sopa (30 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 50% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 66% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 53% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 68% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 60% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 88% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 162% |
Só com sementes de cânhamo descascadas, seriam precisas cerca de 2 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre sementes de cânhamo descascadas
Quanto magnésio há em sementes de cânhamo descascadas?
sementes de cânhamo descascadas: em 3 colheres de sopa (30 g), há cerca de 210 mg de magnésio. Isso é 50% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 66% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 700 mg, o que coloca este alimento na posição 2 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em sementes de cânhamo descascadas para ser uma boa fonte?
Sim. Uma porção fornece 50% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 20% ou mais uma fonte alta (excelente).
Quanto magnésio há em 100 g de sementes de cânhamo descascadas?
700 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).
Outros alimentos deste grupo: Sementes
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: “Seeds, hemp seed, hulled”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos