Magnésio em tahine
- Por porção
- 14 mg
- 1 colher de sopa (15 g)
- Por 100 g
- 95 mg
- Posição
- 42 de 216
Adicione tahine ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 colher de sopa (15 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 3% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 4% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 4% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 5% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 4% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 6% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 11% |
Só com tahine, seriam precisas cerca de 23 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre tahine
Quanto magnésio há em tahine?
tahine: em 1 colher de sopa (15 g), há cerca de 14 mg de magnésio. Isso é 3% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 4% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 95 mg, o que coloca este alimento na posição 42 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em tahine para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 3% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de tahine?
95 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170189).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Sementes
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170189: “Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type)”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos