Magnésio em linhaça
- Por porção
- 40 mg
- 1 colher de sopa (10,3 g)
- Por 100 g
- 392 mg
- Posição
- 7 de 216
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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 colher de sopa (10,3 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 10% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 13% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 10% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 13% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 11% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 17% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 31% |
Só com linhaça, seriam precisas cerca de 8 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre linhaça
Quanto magnésio há em linhaça?
linhaça: em 1 colher de sopa (10,3 g), há cerca de 40 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 13% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 392 mg, o que coloca este alimento na posição 7 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em linhaça para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 10% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de linhaça?
392 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169414).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Sementes
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169414: “Seeds, flaxseed”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos