Magnésio em iogurte natural

Por porção: 42 mg; 1 xícara (245 g)
Por 100 g: 17 mg
Posição: 170 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 xícara (245 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	10%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	13%
Homens de 19–30 anos	400 mg	11%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	14%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	12%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	18%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	32%

Só com iogurte natural, seriam precisas cerca de 8 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre iogurte natural

Quanto magnésio há em iogurte natural?

iogurte natural: em 1 xícara (245 g), há cerca de 42 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 13% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 17 mg, o que coloca este alimento na posição 170 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em iogurte natural para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 10% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de iogurte natural?

17 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Laticínios e ovos

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886: “Yogurt, plain, low fat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos