Magnésio em mix de castanhas e frutas secas
- Por porção
- 44 mg
- 1 oz (28 g)
- Por 100 g
- 158 mg
- Posição
- 30 de 216
Adicione mix de castanhas e frutas secas ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 10% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 14% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 11% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 14% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 13% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 18% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 34% |
Só com mix de castanhas e frutas secas, seriam precisas cerca de 8 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre mix de castanhas e frutas secas
Quanto magnésio há em mix de castanhas e frutas secas?
mix de castanhas e frutas secas: em 1 oz (28 g), há cerca de 44 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 14% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 158 mg, o que coloca este alimento na posição 30 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em mix de castanhas e frutas secas para ser uma boa fonte?
Sim. Uma porção fornece 10% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.
Quanto magnésio há em 100 g de mix de castanhas e frutas secas?
158 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167561).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Chocolate, doces e petiscos
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167561: “Snacks, trail mix, regular”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos