Magnésio em chocolate amargo (70–85%)

Por porção: 64 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 228 mg
Posição: 20 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	15%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	20%
Homens de 19–30 anos	400 mg	16%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	21%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	18%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	27%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	49%

Só com chocolate amargo (70–85%), seriam precisas cerca de 5 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre chocolate amargo (70–85%)

Quanto magnésio há em chocolate amargo (70–85%)?

chocolate amargo (70–85%): em 1 oz (28 g), há cerca de 64 mg de magnésio. Isso é 15% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 20% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 228 mg, o que coloca este alimento na posição 20 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em chocolate amargo (70–85%) para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 15% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de chocolate amargo (70–85%)?

228 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170273).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Chocolate, doces e petiscos

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170273: “Chocolate, dark, 70-85% cacao solids”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos